giovedì 13 ottobre 2011

(In) Digestione

Lo prometto...mai più a stomaco pieno! Stamattina sono uscito a correre dopo colazione (circa 50minuti dopo) per le programmate Ripetute, ma la piena digestione ha fatto si che i battiti fossero già da subito molto alti e di conseguenza il fiato fosse corto alla prima accelerazione! Mi sono spaventato perchè non mi era mai successo, ma ho voluto ugualmente provare per non tornare a casa con la coda fra le gambe. Nonostante questo contrattempo, la temperatura ottima (circa 16C°) e le gambe che giravano a meraviglia hanno fatto si che facessi un ottimo allenamento a dei ritmi mai sostenuti prima:

3km di riscaldamento
2km in 9'02"
600m di riposo in corsa leggera
2km in 9'01"
400m di riposo in corsa leggera 
1km in 4'10"
1km di defaticamento
 
Ultimamente sto notando nelle mie uscite dei miglioramenti enormi, dovuti sia al fatto che sto bene e ho recuperato dalla fascite, sia perchè sto puntando di più sulla qualità degli allenamenti e osando di più nei ritmi. Ora nel fine settimana vorrei farmi un lungo lento di una ventina di km...chi mi fa compagnia? Prometto che non faccio colazione!


6 commenti:

teo ha detto...

aia!grave errore... e poi andare a correre prima di mangiare ti fa immaginare durante lo sforzo cosa potrai "scofanarti" dopo:-)ciaooo

traps ha detto...

@teo: invece la scofanata me la sono fatta prima!!! :-) Starò più attento va...

corradito ha detto...

La fascite plantare l'ho avuta anche io, 5 mesi e mezzo fermo dal 4 dicembre 2010 fino a metà maggio 2011...dopo piano piano ho ripreso, nel mio caso sono state le scarpe da corsa.

traps ha detto...

@corradito: io non ho ancora capito se era dovuto alle scarpe (c'avevo fatto circa 800km ma mi ero sempre trovato benissimo) o alla crescita esponenziale dei km rispetto ai miei standard! In ogni caso ho cambiato scarpe, ho riposato, antinfiammatori, mezza di Torino e pare (incrocio le dita) che tutto vada per il meglio...

Papà ha detto...

Se ho lo stomaco pieno riesco a malapena a fare zapping :) comunque quando leggo dei tuoi allenamenti i miei sembrano una seduta di rilassamento
ciao

Anonimo ha detto...

eh per le ripetute poi è veramente pesante.. cmq è andata bene lo stesso... io dopo 3 anni mi sono un po abituato e riesco a fare dei buoni medi anche dopo 1he30 dalla cena... ma preferisco sempre correre a stomaco vuoto.. spesso ho fatto molte gare, anche mezze solo con la cena del giorno prima..

Davide Ribichesu

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