lunedì 28 novembre 2011

Si procede...

In questo periodo il tempo a mia disposizione è veramente limitato e per questo motivo scrivo ben poco. Il lavoro ha preso il sopravvento, peccato che le soddisfazioni derivanti da esso non sempre vanno di pari passo con l'intensità e la frenesia nello svolgerlo, ma arriveranno tempi migliori...lo spero vivamente perchè non si può andare avanti di questo passo!
Ho però passato un bellissimo weekend in montagna e pur lavorando da casa è servito a me e famiglia per staccare dal solito tran tran torinese.
La corsa procede molto bene: abbiamo appena concluso la seconda settimana di preparazione e domani ci accingiamo ad iniziare la terza, cioè quella di scarico. Ormai è scontata quale sia la Maratona che voglio affrontare come mia "prima volta", ma aspetto a comunicarlo (scaramanzia?) non appena mi iscriverò ufficialmente.

Allenamenti 2° settimana:

martedì 22: CLP 12km Ruffini
giovedì 24: RL 5x1000 Ruffini
sabato 26: LL 20km LungoPo*

Nonostante il periodo non di forma, le Ripetute sono assimilate alla grande (ma uscendo in gruppo è sacrosanto accontentare il ritmo di tutti e raggiungere il giusto compromesso) e anche il Lungo Lento per ora non dà nessun tipo di problema (qui aspettiamo a cantar vittoria e prepariamoci per i lunghi veri...).

* Inserimento manuale in quanto appena prima del Lungo il Garmin 305 ha deciso di abbandonarmi (argh...merd...cazz...porc....fanc....)...non vi dico la delusione nel vedere il mio fido compagno li senza alcun cenno di vita (solo oggi ho scoperto che capita non così raramente ed esiste una procedura apposita per la "resurrezione")!


mercoledì 23 novembre 2011

...sai che d'Inverno si vive bene come di Primavera!

In questi giorni pensavo a come siano cambiate le mie preferenze musicali in fatto di "musica da ascoltare durante la corsa". Ricordo che tempo fa pensavo la musica mi servisse principalmente a caricarmi, a farmi sentire invincibile, a farmi credere di essere in grado di battere sempre i miei limiti: per questo caricavo il mio lettore mp3 di musica forte e incalzante...metallica, acdc, musica disco e roba simile.
Ora, sarà per l'età che avanza, sarà per l'esigenza di avere la musica come semplice compagnia nelle mie uscite solitarie, sarà anche per la raggiunta consapevolezza che i miei limiti non sono più l'unica ragione delle mie uscite, ma ormai ascolto veramente di tutto, dalla classica al rock più sfrenato, dalla musica leggera alla musica elettronica e via discorrendo...
L'importante è che però mi dia qualcosa...pretendo dalle canzoni quella sensazione di appagamento personale che, unita all'atto della corsa, mi fa sentire bene!
Una di queste è questa splendida canzone scritta da Battiato per una bravissima Milva (che tra l'altro ammiro da tanto tempo perchè cantante preferita di mio papà): ALEXANDER PLATZ!


sabato 19 novembre 2011

Costruzione e potenziamento

Di sicuro mi ritrovo in un periodo di bassa forma...ormai me ne sono fatto una ragione. L'importante però è che per ora il fisico regge e spero duri. Questa settimana abbiamo iniziato (per ora il gruppo è ben nutrito, ma temo in defezioni lungo il percorso) la tabella di preparazione per la maratona; solitamente queste tabelle, come normale che sia, prevedono 5-6 uscite settimanali, mentre noi ne seguiamo una che ne prevede 4, a cui abbiamo sottratto un giorno. Non ci facciamo gli sconti per mancanza di voglia...semplicemente non ne abbiamo il tempo e le capacità fisiche; appena ho aumentato il chilometraggio settimanale il mio corpo mi ha dato chiari segnali (fascite e ginocchio sx)...meglio non esagerare! Per questo so che sarà dura preparare una maratona con sole 4 uscite, ma non impossibile. 
Il ritmo, come già accennato, è calato rispetto ad un mese fa, ma credo sia fisiologico: abbastanza fatica sulle gambe stamane nel LL (1°C...abbastanza freddo!), mentre abbastanza in scioltezza le altre 2 uscite settimanali (CLS e RL).
Queste nel dettaglio le prime 3 uscite della fase di costruzione e potenziamento:

martedì 15: CLS 12km Ruffini
giovedì 17: RL 5x1000 Ruffini
sabato 19: LL 18km LungoPo


lunedì 14 novembre 2011

Domenica di festa

Bella festa, grande partecipazione (pare circa ottomila persone) e bella cornice di pubblico. E' la seconda StraTorino che faccio (la prima credo risalga al '98 quando ancora era lunga circa 12 km) e il fattore più importante è che mi sono divertito! Pensavo di fare una sgambata con gli amici, ma si sa...quando ci si trova in una manifestazione del genere (anche se non competitiva) la competizione prende il sopravvento e ci si lascia andare a correrla a più non posso. In realtà l'ho tirata forte solo dal 3° km in poi, ma sono contento di essermi goduto a pieno la gara (alla fine 34'07" per 7,6km circa).
E' la quinta gara dell'anno e non so se ne farò altre, ma l'atmosfera che assaporo nel correrle è sempre di più una "droga" che mi spinge ad andare avanti. Nel frattempo ho ripreso il ritmo delle 3 uscite settimanali e da domani si riprende a seguire una tabella.
Prossimo anno mi piacerebbe stare nell'altra piazza e fare molti più km...chissà...sarà per l'esordio sulla distanza "regina" o per abbattere il mio PB? Spero nella seconda ipotesi...

Uscite Settimanali

mercoledì 9 - CL 8km Ruffini
venerdì 11 - CLS 12km Ruffini
domenica 13 - StraTorino



giovedì 10 novembre 2011

StraTorino

 
Ieri ho ripreso a correre dopo 8gg e mi sento rinato! Ovviamente la sensazione è come sempre quella di aver perso tutto l'allenamento, ma credo sia solo una convinzione psicologica. In ogni caso uscita tapasciona da scampagnata da 8km...bello! Da lunedì come promesso inizio la preparazione per la maratona...quale? Appena ufficializzerò l'iscrizione ve lo comunico.
Nel frattempo domenica parteciperò alla Stratorino: ovviamente non sarà una gara, ma come ovvio una gran bella festa da condividere con gli amici; speriamo solo nel bel tempo!


sabato 5 novembre 2011

Work and rain

 
Sono le 2 cose che non mi permettono di uscire a correre da 3 giorni. In realtà la prima è la più determinante, mentre la seconda, sebbene sia uno che non teme la pioggia, è legata principalmente al fatto che mancano degli stimoli importanti per poter uscire e affrontare un diluvio (perchè in realtà di questo si tratta ultimamente...).
Quali siano questi stimoli lo sappiamo tutti, per questo ho preso una decisione: ricomincio a seguire una tabella per la maratona e nel mentre, se tutto va per il meglio, deciderò quale maratona fare! Lo so che solitamente si decide prima la data, ma non avendo ancora la certezza di avere dei compagni di avventura e non sapendo come il mio corpo reagirà stavolta ai tanti km da percorrere, affronto il tutto con un approccio diverso.
Intanto sto alla finestra e aspetto che qualcuno chiuda i rubinetti...cosi è un pò troppo!