La fatica e i sacrifici sono stati tanti, ma anche tante soddisfazione: manca solo l'ultima.
- 18 settimane di allenamento (tabella da 3h30' a 4h00')
- 58 allenamenti, di cui:
13 sedute di Ripetute (dai 1000 ai 3000m)
12 Lunghi Lenti (16, 18, 2x20, 22, 24, 25, 2x26, 30, 34, 36)
3 Medi (8-10km intorno ai 5'00 al km)
2 Corti Veloci (6-8km intorno ai 4'45" al km)
1 GARA (mezza di Vittuone)
- 779,04km totali di allenamento
- 69h39'49" di allenamento
- mese con più km: 225,58km (Febbraio 2012)
- settimana con più km: 66,14km (12° settimana, 4 uscite tutte sulla neve)
- 2 paia di scarpe utilizzate
ROMA...arriviamoooo!
3 commenti:
In bocca al lupo traps!
In bocca al lupo!
@ franchino e Gianmarco: il lupo stavolta è crepato davvero! :-)
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