venerdì 16 marzo 2012

Si parte...

I compiti a casa sono stati fatti tutti fino in fondo.
La fatica e i sacrifici sono stati tanti, ma anche tante soddisfazione: manca solo l'ultima.
  • 18 settimane di allenamento (tabella da 3h30' a 4h00')
  • 58 allenamenti, di cui:
27 uscite di Corsa Lenta (da 6 a 14km)
13 sedute di Ripetute (dai 1000 ai 3000m)
12 Lunghi Lenti (16, 18, 2x20, 22, 24, 25, 2x26, 30, 34, 36)
3 Medi (8-10km intorno ai 5'00 al km)
2 Corti Veloci (6-8km intorno ai 4'45" al km)
1 GARA (mezza di Vittuone)
  • 779,04km totali di allenamento
  • 69h39'49" di allenamento
  • mese con più km: 225,58km (Febbraio 2012)
  • settimana con più km: 66,14km (12° settimana, 4 uscite tutte sulla neve)
  • 2  paia di scarpe utilizzate
Pochi obiettivi: godermela in pieno, finirla serenamente, stare sulle 3h45'!

ROMA...arriviamoooo!


3 commenti:

franchino ha detto...

In bocca al lupo traps!

Gianmarco Pitteri ha detto...

In bocca al lupo!

traps ha detto...

@ franchino e Gianmarco: il lupo stavolta è crepato davvero! :-)

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