Il lungo da 36km lascia ancora degli strascichi nei muscoli, ma pian piano ci stiamo riprendendo. In ogni caso è stato importante averli fatti 3 settimane prima della maratona (e non 2) perchè son sicuro non sarei stato in grado di recuperare. La brillantezza stenta ad arrivare, ma sono fiducioso che prima o poi faccia capolino.
La settimana appena trascorsa è stata la prima di scarico, 4 uscite, 2 di corsa lenta, una di ripetute e domenica un lunghetto (ora lo posso chiamare cosi, mesi fa era per me un lunghissimo) da 22km:
16° settimana - 56,15km
Defaticamento post 36km (lun 27 feb.) - 10km di defaticamento post lunghissimo
CLS 10km Ruffini (mar 28 feb.) - 10km in scioltezza, ma ancora fatica nelle gambe
RL 3x3000 Ruffini (gio 01 mar.) - Fatte decisamente bene, tenuto conto del momento di fatica
LL 22km LungoPo (dom 04 mar.) - Costante fino al 18°, deciso incremento negli ultimi 4km (5'17" media finale)
2 commenti:
Bene bene ottimi miglioramenti. Ti sei preparato con dovizia vedrai che sarà un esordio con i fiocchi
@Luca: grazie mille Luca...ci si vede a Roma. In bocca al lupo anche a te! :-)
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