Lo prometto...mai più a stomaco pieno! Stamattina sono uscito a correre dopo colazione (circa 50minuti dopo) per le programmate Ripetute, ma la piena digestione ha fatto si che i battiti fossero già da subito molto alti e di conseguenza il fiato fosse corto alla prima accelerazione! Mi sono spaventato perchè non mi era mai successo, ma ho voluto ugualmente provare per non tornare a casa con la coda fra le gambe. Nonostante questo contrattempo, la temperatura ottima (circa 16C°) e le gambe che giravano a meraviglia hanno fatto si che facessi un ottimo allenamento a dei ritmi mai sostenuti prima:
3km di riscaldamento
2km in 9'02"
600m di riposo in corsa leggera
2km in 9'01"
400m di riposo in corsa leggera
2km in 9'02"
600m di riposo in corsa leggera
2km in 9'01"
400m di riposo in corsa leggera
1km in 4'10"
1km di defaticamento
1km di defaticamento
Ultimamente sto notando nelle mie uscite dei miglioramenti enormi, dovuti sia al fatto che sto bene e ho recuperato dalla fascite, sia perchè sto puntando di più sulla qualità degli allenamenti e osando di più nei ritmi. Ora nel fine settimana vorrei farmi un lungo lento di una ventina di km...chi mi fa compagnia? Prometto che non faccio colazione!
6 commenti:
aia!grave errore... e poi andare a correre prima di mangiare ti fa immaginare durante lo sforzo cosa potrai "scofanarti" dopo:-)ciaooo
@teo: invece la scofanata me la sono fatta prima!!! :-) Starò più attento va...
La fascite plantare l'ho avuta anche io, 5 mesi e mezzo fermo dal 4 dicembre 2010 fino a metà maggio 2011...dopo piano piano ho ripreso, nel mio caso sono state le scarpe da corsa.
@corradito: io non ho ancora capito se era dovuto alle scarpe (c'avevo fatto circa 800km ma mi ero sempre trovato benissimo) o alla crescita esponenziale dei km rispetto ai miei standard! In ogni caso ho cambiato scarpe, ho riposato, antinfiammatori, mezza di Torino e pare (incrocio le dita) che tutto vada per il meglio...
Se ho lo stomaco pieno riesco a malapena a fare zapping :) comunque quando leggo dei tuoi allenamenti i miei sembrano una seduta di rilassamento
ciao
eh per le ripetute poi è veramente pesante.. cmq è andata bene lo stesso... io dopo 3 anni mi sono un po abituato e riesco a fare dei buoni medi anche dopo 1he30 dalla cena... ma preferisco sempre correre a stomaco vuoto.. spesso ho fatto molte gare, anche mezze solo con la cena del giorno prima..
Davide Ribichesu
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